musisz zapoznac sie dokładniej z odzywianiem i treningiem- dwoma filarami bez których podstawowej znajomożci bedziesz zawsze w takiej jak teraz "rozterce"... dokładniej doradzic ci nie sposób bo brak nawet podstawowych danych na tój temat; jednkaże jesli przy masowaniu /wchodzi tłuszcz to dieta jest nieodpowiednia, trzeba to zmienić- [...]
[...] Kurcze bo moja dieta staram sie robic taka by rano jesc wiecej tych weglowodanow a im pozniej tym mniej a wiecej bialka i konczac tak na 5-6 posilku samym bialkiem (tunczyk bez jedzenia bialka ze sklepu dla kulturystow).I czy to razem do tego pasuje? ten caly jablczan. Ogolnie rzecz biorac prosze was o naprawde porade prosto z serca taka [...]
[...] pasowałoby mi coś, co można wykonywać w warunkach domowych. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: wolałabym obejść się bez nich Stosowane wcześniej diety: zbilansowana Jem mnie więcej tak: Śniadanie -pieczywo razowe do tego gotowane jajka, ryba wędzona np. pstrąg lub biały ser i jakieś [...]
[...] rodzina je jje. To teraz troche inne pytanie a niebede juz zakładac nowego posta. Jakie znacie żrudła weglowodanów i białek kture moge wziąść na biwak dwudniowy ktury bedzie bez wyzywienia i niebedzie tam lodówki ani kuchenki wiec musza byc odrazu gotowe do jedzenia i odporne na wysoka temperature? Z weglowodanów to wezme chleb razowy i płatki [...]
[...] jest na dobrym poziomie. Miesiąc temu powróciłem na siłownię. Przez ten okres wykonywałem ćwiczenia na każde partie ciała. Moim celem jest zwiększenie masy mięśniowej, bez zbędnego tłuszczu. Staram się trzymać zdrowej diety, lecz wydaje mi się, że mam o tym niezbyt duże pojęcie. Aktualnie używam suplementów: - BCAA Olimp (12 kaps. na dzień) [...]
no a ile weglowodanów spozywa ten senog z trojboju?a czytalem gdzies ze bez duzej ilosci wegli nie zrobi sie sily bo uklad nerwowy potrzebuje weglowodanow aby sie adoptowac do wysilku, czy cos takiego, i zadna ilosc tluszczu i bialka tego nie zastapi, a z kolei w innej ksiazce pisalo ze tluszcze zwierzece sa lepszym paliwem niz wegle wiec juz sam [...]
Ćwicz dalej siłowo, do tego dopracuj dietę, ponadto rób aeroby 2 - 3 razy w tygodniu, a z czasem jak będziesz potrafił biec 30 - 40 minut bez przerwy w tempie conajmniej 12 - 13 km/h, to zamieniasz aeroby robione 2 - 3 razy w tygodniu na interwały robione 2 razy w tygodniu w dni wolne od treningu siłowego. Spalacza tłuszczu nie potrzebujesz za to [...]
Nikt nie mówił że bedzie łatwo ale jak tylko chce fajnie wyglądac to niech da coś od siebie i niech poczyta posty o diecie i redukcji tłuszczu bo bez diety bedzie cięzko a redukcji dieta to podstawa pozdro
[...] to ręce nie pracują i w ogóle i biega sie znacznie szybciej 10 km to jakieś 20 minut się robi- przynajmniej ja jeszcze co do rowerka: - po te 20 minut starczy czy więcej? bez przerw to robie - i co 2 dni starczy? Na te 58 kg które waże to myślę tłuszczu nie ma, kiedy można spodziewać się jakiś efektów? Wiem że to trudne pytanie bo to zależy od [...]
[...] obciążenia. Takie życie na zadupiu. A nie mam zamiaru jeździć co drugi dzień ponad 30 km do Łodzi, żeby sobie porządnie poćwiczyć, bo zbankrutuję. Ja to widzę tak: 15 - bez obciążenia 10 - jak się uda to z lekką progresją 5 - z progresją 5 - zamiast negatywów drop serie Oczywiście wszystko podchwytem, i do tego normalnie wg zasad HST [...]
zależy jaki sprzęt masz i czy możesz przetrenować całe ciało. Jak nie - szkoda siana na suple, jak tak - to siłka klasyczna Ci nie potrzebna. Pamiętaj też, ze masówki to żywności wysoko przetworzona, adresowana do osób z bardzo szybkim metabolizmem bez tendencji do łapania tłuszczu.
Już bez przesady, każdy wypił piwo czy zapalił papierosa "na spróbowanie okazyjnie" w wieku nastoletnim. Czego byście nie napisali, to wątpię, że nagle się zmieni nastawienie i Przerwusek zrezygnuje z alkoholu do końca życia. Jedno piwo nic nie zrobi, jednak pamiętaj, że to są w sumie puste kalorie, które chociaż w jakiejś części powinieneś [...]
[...] Ci powiedzieć że ja też mam coraz większe problemy z utrzymaniem niskiego poziomu tłuszczu... Jeszcze dwa lata temu wymagało to ode mnie o wiele mniejszego wysiłku. Po prostu trenuj jednakowo intensywnie wszystkie grupy mięśniowe i odżywiaj się odpowiednio oraz pamiętaj żeby się wysypiać - 8h conajmniej ale bez przesady - a mięśnie będą rosły.
jaka sucha, Ty chyba suchej lapy nie widziales...mi np bardzo podoba sie taka budowa, wszystkie miesnie wyraznie widoczne, lekko zarysowane bez niepotrzebnego tluszczu. Ale jak ktos woli miec w bicepsie wiecej niz w udzie to juz jego wola
[...] mi było ułozyć tę samą diete tutaj. Tak czy siak, wydaje mi się że jest za dużo jajek ale nie wiem czym to zastąpić. Miałem też problem z kurczakiem bo smaże go po prostu bez panierki i tłuszczu na patelni a na tej stronie nie ma takiego wyboru. Waga tak jak wcześniej 80 kg, 144 g białka, 80 g tłuszczy i 125 g węglowodanów. [...]
[...] Dieta faktycznie nie jest najlepsza, ale każdy orze jak może. Są inne, większe błędy niż te, które podałeś. Naprawdę jesteś zwolennikiem diety glikemicznej i uważasz, że bez 40-50 gramów białka w pierwszym posiłku spożytym od razu po wstaniu stanie się coś złego? (pomijam to, że krowy nie znoszą jajek) Po treningu najlepiej jakbyś Pborek [...]
a próbowałes przy wyzszych weglach ale mniejszej ilosci tłuszczu? dodajesz aero? to pozwoliło by dorzucic troche kcal ale bez zbednego podlewania, mi to pomaga np
[...] kolwiek inny sport tym bardziej sie nie chce siegac po takie jedzenie bo ciezko cwiczac bardziej docenia sie efekty-przynajmniej ja tak mam Poztym trezba trenowac silną wolę,bez niej ciezko. A jak juz tak Cie korci do tego typu zarcia to raz na jakis czas np raz na 2 tyg przy diecie redukcujnej zrob sobie nie wiem,spagetti czy zjesc kawałek pizzy [...]
[...] nie da się ćwiczyć bo brakuje energii z węgli, są tylko białka i śladowe ilości tłuszczu. Nie jest to odżywianie które można pociągnąć dłużej ale skuteczna dieta redukcyjna bez konieczności ćwiczeń, z dowolnością ilościową a ograniczeniami jakościowymi pokarmów. Jesz ile chcesz i chudniesz, im więcej jesz tym szybciej chudniesz ale jako [...]
[...] w sztani na w-f, spagladam czy ktos sie na mnie nie patrzy i szybko zmieniam koszulke. Jestem typowym ekto wiec tluszczu tez u mnie wiele niema. Podobnie jak u Ciebie bez problemu moge zdjac koszulke przed lustrem kiedy jestem sam, wtedy czuje sie duzy, ale gdy musze zdjac koszulke przy kolegach(np.jakies tam badania w szkole) to wydaje mi [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
